Büyülenme Hakkında hamilelik spor
Arkası sıra, karnınızı auta yakınlarında kabartarak gerişınızı aşağı gerçek bükün ve başınızı yukarı düz kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu devinim sayesinde pelvik aya kaslarınızı canlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Pozisyonda eğinınızı yuvarlamak derun